入门 · 约 8 万字 · 温暖的家庭共读入口
读懂 ADHD 一个中国家庭的共读书
适合：刚开始了解 ADHD 的本人、伴侣与全家一本可以坐在一起读的家庭入口。它把“懒、不在乎、管不住”等冲突语言，翻译成执行功能、情绪与支持系统，让家人先拥有共同语言。
- 成人自我理解与家庭和解
- 伴侣协作、亲子沟通与家庭会议
- 中国家庭就医地图与可填写约定
三本原创书 · 全球 ADHD 知识灯塔
让不同的大脑，找到自己的海。
从读懂一个家庭，到看见完整生命周期，再把困难拆成可以开始的下一步——为 ADHD 个体、家庭、伴侣与教育者照亮一条更清晰的前行路径。
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在线 ADHD 自我筛查
ASRS v1.1 六题快速筛查
请根据过去 6 个月的实际情况作答。它只能提示是否值得进一步评估，不能用于自我确诊。
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这不是诊断，也不替代专业医疗建议。若你正处于危机或有伤害自己的想法，请立即联系当地急救或危机援助。
陈乐舒 · ADHD 三部曲
从家庭共识，到循证自助
三本书是一条由浅入深的阅读阶梯。注册后即可下载 PDF。
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ADHD 资料库
按问题找答案，不必从头读起
01＋02＋03＋04＋05＋06＋
认识与诊断
DSM-5 / ICD-11、三种表现型、规范评估路径
执行功能
启动、工作记忆、时间感与情绪调节
成人与职场
拖延、组织、权益与可执行的外部支架
儿童与学校
家长指南、课堂支持与教育安排
治疗与生活
药物、行为干预、睡眠、运动与饮食
关系与共病
伴侣沟通、焦虑抑郁、成瘾与睡眠障碍
资料基于本地 26 个专题节点、国际/国内论文索引与三本原创著作整理。
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社区讨论与中文行动指南
ADHD 阅读困难：给这次阅读一个明确任务
打开书或资料后，先决定这次要读懂什么，暂停时留下能接续的位置。文字、音频与朗读按理解和负担选择。给当事人、家长和一起读资料的人提供可撤回的阅读示例，区分医学信息与日常方法。
3 个来源 · 原创综合整理ADHD 亲子沟通：把规则说具体，不把孩子说成问题
给家长和共同照护者的一份沟通指南：把人格批评改成一个可执行的要求，反馈具体行为，约定安全的暂停与接力。区分官方资料、社区提出的问题和本站示例，不承诺疗效，也不替代家长行为管理训练。
3 个来源 · 原创综合整理成人 ADHD 确诊后：把遗憾与下一步支持分开
面向刚确诊的成年人及愿意陪伴的亲友：区分对过去的遗憾与下一步支持，准备复诊问题，保留隐私和求助边界。补充三个常见疑问：成绩好能否排除 ADHD、量表高分能否确诊、没有童年成绩单怎样向评估人员说明。社区经验与 NIMH、CDC 医学信息分层，沟通清单不替代正式评估或治疗。
5 个来源 · 原创综合整理ADHD 家校沟通：用一张观察卡约定支持与复盘
家里作业很吃力，学校也反馈困难，该怎样一起讨论？结合公开求助线索与 CDC 资料，为家长、教师和评估人员提供一张轻量观察卡：记录具体场景、已有支持、孩子的看法，再约定一项行动、负责人和复盘时间。是沟通模板，不是诊断量表或经验证的治疗方案。
4 个来源 · 原创综合整理ADHD 消息回复负担：先约定回应方式，不追求清空收件箱
积压消息让回复越来越难，联系不到对方的人也可能感到失落。结合两则公开讨论与 NIMH 资料，提供面向当事人、亲友和同事的低风险沟通实验：区分收到与答复、明确截止事项、协商联系渠道，并用少量提醒完成约定。不是诊断工具或治疗方案。
3 个来源 · 原创综合整理药后清醒或犯困，能证明 ADHD 吗？
不能单凭药后感受或是否忘记服药，给自己确诊或否定 ADHD。面对论坛中的用药身份判断与依赖担忧，结合 CDC、NIMH 评估资料及 FDA 安全通讯，说明怎样区分诊断、疗效观察和用药风险，并给成人、家长与支持者一份复诊提问清单。不是个体诊断或用药方案。
4 个来源 · 原创综合整理