先区分意图与功能
- 遗忘、时间估计偏差和启动困难常与执行功能有关，但这不取消行为造成的实际影响。
- 用具体观察替代人格判断：说“账单两次逾期”，不要说“你从不负责”。
- 双方可以同时成立：TA 不是故意的，你也确实很累。
建立共同系统
- 每周固定 20 分钟处理日程、家务、财务与育儿；会外不反复追问。
- 职责要有明确负责人、截止时间和完成定义，重要事项放进双方可见的日历。
- 提醒工具负责提醒，伴侣不负责当人形闹钟。
冲突、边界与求助
- 情绪升级时先暂停 20–30 分钟，再约定具体恢复谈话的时间。
- 支持治疗不等于替 TA 管理全部生活；明确不可接受的行为与后果。
- 若存在恐吓、控制或暴力，优先考虑安全并联系当地专业支持；不要把伤害归因于 ADHD。
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本页依据本地 ADHD LLM WIKI、三本原创书稿与资料索引整理，用于科普和行动规划，不构成诊断或个体医疗建议。